Вторая неделя моей бешеной сушки

Тренировка на вторую неделю

ЧЕК-ЛИСТ   

ВАКУУМ   

Я выполняла упражнение натощак — утром, сразу как просыпалась. У тебя пропадет растянутость живота, сузится талия и визуально увеличится грудная клетка. Ты существенно подтянешь тонус живота, выполняя упражнение каждый день.

А главное — упражнение ты можешь выполнять когда и где угодно. Например, пока ждешь автобус на остановке или когда стоишь в очереди в магазине.

5 подходов по 15 раз в течение дня — и будет тебе счастье тонкая талия.

Контрастный душ

Со второй недели вводится контрасный душ по утрам.Теперь каждое утро тебе необходимо начинать с контрастного душа. Что это? Это когда ты попеременно теребишь холодную и горячую воду! Не путай с обливаниями холодной водой. Это немного разные вещи.

Но я слишком ленивая лань и не стала это выполнять.

Задание тебе даётся на весь остаток проекта. Все оставшиеся три недели нужно закаляться.

 

~
Понедельник

«Оп, оп, горижоооп»

Ilyana Lev

Тренировка состоит из 2 частей

1 часть:

5 упражнений, 4 круга, между кругами 1 минута отдыха

2 минуты отдыха

2 часть:

2 упражнения, 3 круга, между кругами отдых 30 секунд

Специальное задание на вечер

 60 БЕРПИ

Без перерыва, за один подход! Будь стойким, дружок, ты все сделаешь!

бешеная сушка
~
Вторник

«Макфлури с карамелью»

Ilyana Lev

7 упражнений, 5 кругов, отдых между кругами 1 минута

Специальное задание на вечер

 стульчик у стены: ТАБАТА 8 раундов с интервалом 30/30

Главные правила стульчика:

  • Руки находятся где угодно, только не у тебя на бедрах!
  • Угол в коленном суставе 90 градусов!
  • Лопатки прижаты к стене

Табата — это интервальный принцип тренировки. Работа чередуется с отдыхом. Например, 30/30 значит, что 30 секунд ты работаешь, 30 отдыхаешь.

Тебе нужно сделать 8 раундов. В данном случае у тебя 8 циклов 30/30. 30 секунд ты стоишь в стульчике, 30 секунд отдыхаешь. И так 8 раз. Без перерывов!

Это значит, что твое задание на вечер займет всего 8 минут. Во время этой тренировки тебе нужно стоять до конца. Каждый из 8 раундов!

Как у тебя болели после этого колени) Нет слов) Но в конце сушки табата 30/30 казалась мне детским лепетом)) бешеная сушка

~
Среда

«Моджо»

Ilyana Lev

7 упражнений, 5 кругов, 1 минута отдыха между кругами

2 минуты отдыха 

2 часть:

Табата 6 раундов 40/20 чередуя air приседы и берпи

Поясню. Вторая часть тренировки займет ровно 6 минут. 40 секунд выполняешь упражнение, 20 секунд отдыхаешь. Чередуешь air приседы и берпи в каждом раунде.

Как это будет выглядеть: 40 секунд air приседов, 20 секунд отдыха, 40 секунд берпи и 20 секунд отдыха, 40 секунд air приседов…и т.д. Всего за эту часть тренировки ты сделаешь 3 круга air приседов и 3 круга берпи

Специальное задание на вечер

10 минут планки! Можно отдохнуть только 3 раза! Нужно уложить в 20 минут!

Ты можешь, например, стоять 4 подхода по 2:30 минуты и отдыхать между подходами по 3:20. Или другими удобными тебе комбинациями.

Если ты еще не можешь так сделать, то делай больше перерывов. Например, 10 подходов по 1 минуте планки, перерывы между подходами — 1 минута.

Бешеная сушка

~
Четверг

«Минимализм»

Ilyana Lev

1 часть:

5 упражнений, 4 круга, 1 минута отдыха между кругами

2 минуты отдыха 

2 часть:

Специальное задание на вечер

Выбери сам.

  • #явыбираю100берпи — 100 берпи. В любом темпе. Желательно, за один подход
  • #явыбираю100пушапов — 100 отжиманий. В любом темпе. Желательно, за один подход
  • #явыбираю150приседаний — 150 приседаний. В любом темпе. Желательно, за один подход
  • #явыбираю100airприседов — 100 air приседов. В любом темпе. Желательно, за один подход
  • #явыбираюотдохнуть

бешеная сушка

~
Пятница

«Сотка Берпи»

Ильяна Левина8 упражнений, 4 круга, 1 минута отдыха между кругами

Специальное задание на вечер

Вечером ты делаешь 200 выпадов

100 выпадов на левую ногу и 100 выпадов на правую. Всего 200

Ты можешь либо чередовать, либо сделать сразу 100 на одну ногу, потом 100 на другую, либо по 50, либо по 20 — комбинировать можно как угодно)

бешеная сушка

~
Суббота

#БешеноеКомбоЛайт
1 минута планки (обязательно) и 2 минуты берпи (на количество)
Твое задание на вылет длится ровно 3 минуты.

Итак, что от тебя требуется:

Ты становишься в планку и засекаешь 3 минуты
Стоишь в планке ровно 1 минуту (меньше — нельзя)
Как только ты отстоял в планке, ты поднимаешься и начинаешь делать берпи. На берпи у тебя оставшиеся 2 минуты. Если ты решишь после планки отдохнуть 30 секунд, то на берпи у тебя останется всего 1.30, если решишь отдохнуть 15 секунд, то на берпи остается 1.45. Я думаю, логику ты понял.
Но еще раз уточняю, ты делаешь планку и берпи подряд, без отдыха.
Количество берпи ты считаешь так же, как делал это в прошлый судный день.
1 минута планки — это обязательное условие. Если ты не отстоишь 1 минуту — ты вылетаешь.

бешеная сушка

~
Воскресение

Вторая неделя подошла к концу, в талии минус 5 сантиметров. Пришло время это отпраздновать 🙂

2 неделя бешеной сушки

Информация о каждой тренировке здесь:

1 873 thoughts on “Вторая неделя моей бешеной сушки

  1. Я не пропустила ни одной тренировки, 2 недели ежедневно бегала. В начале сушки думала буду делать по 2 круговые, но мне было так тяжело, что хватало сил только на одну.

    • Доброго времени,друзья!

      Предлагаю к рассмотрению

      Для кто ищет возможность получения недорого трафика из соц сетей
      Подойдет тему кто набирает рефералов в проекты и компании,
      Необходимо тем кто продает свои товары и услуги и нуждается в клиентах
      Нужно тем кто свое творчество хочет донести до масс
      Незаменимый инструмент для всех кто ищет популярности
      Сервис предлагает всего за 5 долларов в месяц большой
      набор функций для автоматизации,
      но даже если у вас нет 5 долларов вы все равно можете его
      использовать для продвижения и заработка!
      ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ ПОД ЭТИМ ПОСТОМ И УЗНАЙТЕ ПОДРОБНЕЕ!

  2. Да, этот спам достал!!!
    Всё потому, XEvil 4.0 обходит любые существующие капчи,
    включая Google ReCaptcha (YouTube подтвердит)

    XEvil обошёл капчу, а новый XRumer 16.0.18 благодаря нему запостил этот текст 😉

    Хотите эффективный рассылочный продвижений (вах!) в 8.000.000 сайтов по всему миру? Без XEvil 4.0 в этом деле теперь не обойтись 🙂

  3. В 1990-х и 2000-х годах целый ряд производств в городе прекратил существование из-за сложной экономической ситуации]0]. К концу 2010-х Челябинск имеет серьёзные экологические проблемы , в частности, почти ежедневное загрязнение воздуха, что является одной из причин оттока населения в другие регионы страны1] . Челябинск также испытывает серьёзные трудности в хозяйственной и экономической сферах, что проявляется в деградировавших дорожной сети и общественном транспорте , а также в отсутствии городского благоустройства и архитектуры . Тем не менее, Челябинск является одним из крупнейших культурных, экономических, деловых и промышленных центров Урала, где промышленность составляет 38 % от валового муниципального продукта2] .

    Театр оперы и балета имени М. В. Глинки

    Развитие музыкальной культуры и художественно-эстетическое воспитание населения лежит на могучих, натренированных плечах Челябинского государственного академического театра оперы и балета имени М. В. Глинки, вернее на его четырех столпах — оркестре, опере, балете и хоре.

  4. Здравствуйте!

    Если у вас есть проблемные долги, мы можем через суд списать долг полностью.

    Если у вас нет долгов, то извините за беспокойство!

    Мы предлагаем официальную процедуру банкротства физического лица. Опытные юристы и арбитражный управляющий подготовят все необходимые документы и подадут в арбитражный суд. Заключение договора, все официально!

    Подробности по WhatsApp +79932162571

    Банкротство физических лиц предусматривает освобождение должника от финансовых обязательств в результате признания его неплатежеспособным! После банкротства вас не будут беспокоить коллекторы и судебные приставы. У вас не будет долгов и исполнительных производств.

  5. Челя?бинск седьмой по количеству жителей, четырнадцатый по занимаемой площади город Российской Федерации, административный центр Челябинской области, городской округ с внутригородским делением]. Население — 1 198 858] человек (2017) . Челябинск расположен на геологической границе Урала и Сибири, на восточном склоне Уральских гор, по обоим берегам реки Миасса (бассейн Тобола)] .

    Алое поле

    «Место встречи — Алое поле», — эта фраза вряд ли вызовет недоумение у жителя Челябинска. Правда, раньше оно носило другие имена: Ярмарочная площадь, Александровская площадь, площадь имени В. И. Ленина. Раньше здесь проходили ярмарки, а сейчас это сквер, по запутанным дорожкам которого любят прогуливаться горожане.

  6. Выездной мобильный шиномонтаж в Москве и МО круглосуточно!
    Мегафон: +7(495)908-97-71
    Мтс: +7(915)448-25-25
    Хранение шин.
    1. Шиномонтажные работы.
    2. Снятие секреток.
    3. Переобувка шин.
    4. Ремонт проколов и порезов.
    Выездной шиномонтаж 24 часа в Москве и МО.
    Звоните!

  7. Куплю Ервой 50мг 5 уп.
    В Москве.
    E-mail:slaer77@bk.ru
    Watsapp/Viber/тел.8-916-790-41-31
    Слава

  8. Предлагаем вашему вниманию услугу СЕО веб-сайта действительно по низкой цене при этом очень офигено с гарантией качества.

    Как заказать?

    Найти очень легко: в любой поисковой системе введите запрос:

    «Раскрутка сайтов sozdaniesajta.ru»

    В результатах поисковой выдачи после рекламного блока будет наш сайт addthis.by

    Мы в соц.сетях

  9. Доброго времени,друзья!

    Советую присмотреться к возможности

    Уникальный проект
    EFIRICA.IO
    -ДОХОДНОСТЬ ДО 5 %
    -ПОЛНАЯ ПРОЗРАЧНОСТЬ!
    -ПРОЕКТ НА СМАРТ КОНТРАКТЕ

  10. Листогиб И2114.Год 1990.Цена 250000р.
    Вальцы 8х1500.Год 1990.Цена 300000р.
    инструмент,оснастка,патроны,люнеты,поворотные столы,делительные головки.
    Листогиб ERFURT PKXA 100X4000.Год 1990.Цена 480000р.
    Гaзopeзкa Цена 50000р.
    Токарно-винторезный 1м63.Год 1987.РМЦ-1500мм.Цена 350000р.
    Пpecc-ножницы c-229a.Год 1991.Цена 80000р.
    Гильотина Н3121.Год 1992.Цена 500000р.Механическая.
    Вepтикaльнo pacтoчнoй 2a78Н.Год 1988.Цена 120000р.
    Токарно-винторезный cтaнoк 1к62.Год 1989.Цена 170000р.
    Станок поперечно-строгальный 736.Год 1980.Цена 200000р.
    Радиально сверлильный ОС3000.Год 1991.Цена 350000р.
    Трубогиб до 120 трубы.Год 1991.Цена 170000р.
    Компpeccоp c pecивepом гapaжный.Год 1990.Цена 50000р.
    Лeнточнaя пилa 250мм.Год 2000.Цена 80000р.
    Токарно-винторезный 16в20.Год 1992.Цена 320000р.
    Печь универсальная 04.02.26 пс новая.Год 2012.Цена 1700000р.
    Токарно-винторезный СУ582.РМЦ 1500.Год 1992.Цена 400000р.
    Стaнок конcольно фpeзepный шиpокоунивepcaльный FSS400/E.1986г.Цена 550000р.
    Вaльцы И2222Б.Год 1982.Цена 600000р.
    Аcфaльтoуклaдчик ДС-181.Год 2002.Цена 550000р.
    Станок трубонарезной 9м14.Год 1980.Цена 500000р.
    Свapочный полуaвтомaт вду-506c и пдго-510.Год 2015.Цена 100000р.
    Стaнок конcольно фpeзepный шиpокоунивepcaльный FU-315/2w.Цена 450000р.
    Станок обдирочно шлифовальный.Год 1990.Цена 40000р.
    Гоpизонтaльно-фpeзepный 6т82-1.Год 1992.Цена 250000р.
    Компpeccоp U-55.Год 2007.Цена 650000р.
    Фaльцeпpoкaтный cтд-14.Год 1990.Цена 90000р.
    Тeльфep 1т,3т.Цена 35000р.
    Гильoтинa 2х1000.Год 1990.Цена 70000р.
    Рaдиaльнo cвepлильный 255.Год 1990.Цена 270000р.
    Печь обжига.Год 1990.Цена 120000р.
    Токарно-винторезный Gildemeister N.E.F plus 500.РМЦ-1500.Год 2000.Цена 900000р.
    Унивepcaльно зaточной 3a64д.Год 1990.Цена 120000р.
    Станок горизонтально фрезерный 6н82.Год 1990.Цена 150000р.
    Станки шлифовальные 3а423,3в423.Год 1985.Цена 400000р.
    Стaнок сверлильный Цена 50000р.
    Рaдиaльнo cвepлильный 2532Л.Год 1990.Цена 270000р.
    Рaдиaльнo cвepлильный 2л53у.Год 1990.Цена 170000р.
    Молот пневматический М-415a.Год 1990.Цена 350000р.
    Вертикально сверлильный 2а135.Год 1980.Цена 100000р.
    Листогиб ИВ1330.Год 1990.Цена 420000р.
    Токарно-винторезный 1м65.Год 1992.РМЦ-2800мм состояние нового.Цена 2500000р.

    89131971540

  11. Это очень заманчиво и восхитительно, однако стоит обратить внимание … пословица одна в тему есть… никак не вспомню 🙂 Вот тут смотреть(не реф.) купить дилом в Екб[url]

  12. Если все так как есть, то… неплохо бы…Вот тут смотреть(не реф.) купить дилом в Екб[url]

  13. Это очень заманчиво и восхитительно, однако стоит обратить внимание … тут продажа дипломов #diplom.london

  14. Крайне интересно, но нужно подумать, возможно стоит и… Хотя… нет-нет-нет… Вот тут смотреть(не реф.) купить дилом в Екб[url]

  15. I think that everything wrote made a lot of sense. But, what
    about this? what if you added a little content? I mean,
    I don’t wish to tell you how to run your blog, but suppose you
    added a post title to possibly grab folk’s attention? I mean Вторая неделя моей бешеной сушки | Академия маркетинга is a little plain. You might peek
    at Yahoo’s home page and watch how they create article titles to get
    viewers to click. You might try adding a video or a related picture
    or two to grab readers excited about what you’ve written. Just my
    opinion, it could bring your posts a little livelier.

  16. Доброго дня, Уважаемые сограждане!

    Приоритетные цели:

    — Помощь дет.домам (прямая поддержка), преимущественно в регионах.
    — Адресная помощь детям или неполным семьям в отдельных(редких) случаях.
    — Помощь детским больничным и профилактическим медицинским учреждениям, преимущественно в регионах.
    — Помощь в организации и проведении спортивных и оздоровительных мероприятий, поддержке отдельных спортивных клубов и секций.
    — Помощь, поддержка и участие в природоохранных мероприятиях.

    Доля(добрый вклад) в общее доброе дело — это БОЛЬШОЙ шаг, который невозможно недооценивать!
    Каждый участник обязательно должен знать, что сделал в своей жизни действительно ВАЖНОЕ и доброе дело,
    которое не забудут те, кто получит Вашу добрую поддержку.
    *Отчеты о деятельности и планах «ФОНД Добродел» каждый участник получает в почтовой рассылке, регулярно 1 раз в месяц.

  17. Медведев назначил Светлану Радионову руководителем Росприроднадзора
    Новый руководитель Росприроднадзора Светлана Радионова начала наводить порядок в ведомстве, которое больше полугода работала без руководителя.
    Светлана Радионова в первую очередь займеться теми, кто был замешан в коррупционных делах в течении последнего времени.
    Сдедующими будут те, кто в Росприроднадзоре засиделся и уже не может приспособиться на новый лад. Радионовой, которая курировала в Ростехнадзоре самые сложные участки работы – контроль промышленной безопасности в сфере ТЭК и горно-химического комплекса, нужны новые люди – умеющие обеспечить качественное участие Росприроднадзора в реализации майского указа Президента Российской Федерации в рамках нацпроекта «Экология».
    Светлане Радионовой предстоит вывести на новый уровень это «природоохранное болото».
    1 февраля пройдет расширенная коллегия ведомства, где руководительница — экс-прокурор Радионова Светлана, расскажет главам территориальных органов ведомства, какие задачи и цели перед ними стоят на текущий год.
    И как бы не критиковали эту жесткую и бескомпромиссную женщину, как бы не связывали Радионову со знаковыми фигурами российского государства, включая Игоря Сечина, она – абсолютно самостоятельный игрок, ушедшая из-под крыла главы Ростехнадзора Алешина в команду министра природных ресурсов и экологии Дмитрия Кобылина, чтобы сделать эту службу вновь эффективной, сильной и результативной, в первую очередь, в глазах населения Российской Федерации.

  18. Доброго времени,друзья!

    Думаю вам стоит обратить внимание на эту тему!

    Хватит жаловаться на правительство и начальника! Возьми жизнь в свои руки и заработай для свой семьи
    используя интернет!Новый проект в котором с небольшой начальной суммы можно решить ряд своих финансовых проблем! Ссылка снизу в подписи!

  19. Даже самая сложная CAPTCHA — теперь не проблема!
    Обход бесплатно и быстро captcha Гугла, Яндекса, Facebook, ВКонтакте, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia,
    а также свыше 8400 других видов капч,
    с высокой скоростью — 100 изображений в секунду, и точностью — 80%..100%.
    В XEvil 4.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ — XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser,
    и многих других. Доступна абсолютно бесплатная демо-версия. Заинтересованы? ищите в YouTube «XEvil»

  20. Лапы упрочнённые по технологии Валок: лапа бронированная Агромастер (кузбасс) 375 мм
    бронированная стрельчатая лапа Агромастер, Кузбасс, Конкорд 375 мм. Кузбасс комплектуется с культиваторами «Кузбасс» ПК-4,8Б; ПК-6,1; ПК-8,5; ПК-9,7; ПК-12,2.Лапа Агромастер комплектуется с посевным комплексом Agromaster 9800, Agromaster 8500, Agromaster 7300, Agromaster 5400, Agromaster 4800. Лапа 15050-375-CA1 Bellota/Беллота является аналогом XD50-15K и используется Агромастер, Flexi-Coil/Флекси-Коил, Агромеханика, Кузбасс, Конкорд, КРГ, КВО-3.Лапа 375мм Кузбасс Т394.08.00.01. аналог John Deere N182036\N130183, CaseIH 133768A1, FlexyCoil XD50-14K. Вес 2.6кг. Стойка 56, расст между болтами 57.
    тел восемь-(9 ноль 3)-8 шесть 6-2 пять-семь пять, Валок.РФ
    шины для комбайнов джон дир сеялка джон дир 1770 плуг плн каталог деталей сеялка партнер лапа кшу 12 культиватор технические характеристики

  21. Excellent beat ! I ᴡould ⅼike to apprentice ԝhile ʏou amend your website,
    howw ϲould i subscribe fоr а blog site? Ƭһe account helped
    me а acceptable deal. І had beеn a little bit acquainted ᧐f thiѕ youг broadcast offered bright сlear idea

  22. Как правило, задавшись вопросом установки лестницы в доме, владельцы не предполагают, что сама лестница и её ограждение – это два совершенно разных продукта. Хорошо, если одна и та же компания, вроде нас, занимается обустройством объектов под ключ и может предложить изготовить лестницу и металлические ограждения на ней в одном наборе, но на практике это редкость. Поэтому перед любым обладателем лестницы в доме встает вопрос: как сделать нахождение на ней безопасным, Мы гарантируем лучшие условия для сотрудничества благодаря собственному производству, высокому потенциалу конструкторского бюро и ориентированности на долгосрочное взаимовыгодное партнерство. У нас вы можете приобрести не только типовые ограждения для лестницы, но и конструкции, созданные по индивидуальным проектам, — и все это удивительно дешево. Новые строительные технологии, развивающиеся стремительными темпами, позволяют использовать легкие, современные, надежные и невесомые конструкции

  23. Υоu’ve made some decent ⲣoints thеre. І checked on tһe
    web for additionawl іnformation аbout thе issue and found most individuals
    wilⅼ go aⅼong wіtһ your views օn this website.

  24. Куплю ервой 50мг.В Москве.
    Watsapp/тел.8-916-790-41-31
    E-mail:slaer77@bk.ru
    Слава

  25. Куплю ервой 50мг.В Москве.
    Watsapp/тел.8-916-790-41-31
    E-mail:slaer77@bk.ru
    Слава

  26. В нашей базе btdspb.ru — только те ЖК Столицы,
    Новой Москвы и Подмосковья, в которых можно купить квартиры на первичном рынке от
    девелопера или уполномоченного им отдела продаж. Мы сосредоточились на тех
    объектах недвижимости, которые интересны дольщикам
    здесь и сейчас. Причем речь не всегда будет идти о квартирах в привычном понимании этого термина —
    мы не обходим вниманием и лофты. Мы с пристрастием изучаем каждый новый жилой комплекс,
    прежде чем представить его на Ваш суд. Мы не специалисты в сфере застройки,
    но мы в состоянии осветить его ход: помимо традиционных фотоотчетов
    и аналитики цены мы организуем для Вас контрольные
    поездки на площадки строящихся домов. Мы готовы адресовать
    застройщику любые Ваши вопросы —
    поверьте, те, кто заинтересован в реализации Вам своей квартиры, от ответов
    убегать не станут. Смысл нашей работы заключается в том, чтобы Вы имели возможность
    рассмотреть у нас ту новостройку, в которой находится именно Ваша квартира.

  27. Привет всем неравнодушным к мошейничестким сайтам
    и к самим мошейникам в интернете. Которых развелось как грибов
    после дождя.
    Пожалуйста напишите жалобу, на delim_money-money.ru кто знает как и куда.
    Я со своей стороны уже написал и пишу во всевозможные организации
    но как понимаете меня одного мало.
    Вот обращаюсь к вам за помощью. Если напишут еще люди то, думаю
    этот сайтам будет закрыт. Ребята даю ссылку не в качестве
    рекламы, а в ознакомительных целях! vk.com/delim_money это
    группа в ВК. Писал и админам на её закрытие. напишите и вы кто
    может, возможно дойдет и до администрации сайтам ВК.
    СПАСИБО всем кто помогает!!!

  28. В 2014 году Дьяченко Валентин Севастополь в должности заместителя директора филиала ФГБУ «Федеральная кадастровая палата Росреестра» по Севастополю организовывал работу вновь созданного
    органа на территории Севастополя. Дьяченко Валентин Севастополь сохранил коллектив, архивы, данные ГИС по земельным участкам на территории Севастополя и технику что позволило оперативно
    запустить работу Севреестра в городе Севастополь. Дьяченко Валентин Севастополь наладил взаимодействие с центральным аппаратом Федеральной кадастровой палаты Росреестра, Дьяченко Валентин
    Севастополь организовал помещения для приема документов.
    За успешную работу по созданию филиала ФГБУ «Федеральная кадастровая палата Росреестра» по Севастополю Дьяченко Валентин Севастополь награжден благодарностью руководителя Росреестра РФ.

  29. Дьяченко Севастополь Заместитель начальника и начальник Главного управления Госземагентства
    в г. Севастополе с 2011 по 2014 год

    Дьяченко Севастополь Провел переустройство ГУЗР и сформировал четко поставленную работу ГУЗР
    на основе внедрения ГИС технологий.У Дьяченко Севастополь Получилось оргвнизовать контроль и
    пройти отрицательные последствия работы коллектива Куницына по расточительству земель Севастополя.
    Дьяченко Севастополь Осуществил работу по оцифровке карт росположенных в архивах ГУЗР.
    Провел новую кабельную сеть, что привело к значительному ускорению процесса обработки запросов
    граждан и выйти на стабильные сроки обработки документов граждан.

    Дьяченко Севастополь на основе Севастопольского ГУЗР Госкомземом Украины проводился тестовый
    проект по исполнению создания кадастровой системы Украины на базе ГИС технологий. После удачной
    реализации на территории Севастополя и еще двух других областей на территории Украины была удачно
    сформированна общественная кадастровая карта Украины на основе единой гео информ. системы.

    Дьяченко Севастополь Ввел электронную систему обработки документооборота, каждый входящий и
    исходящий файл сканировался и заливался в систему, что дало невозможности потери документов,
    уменьшилось время на обработку входящих документов. Ввел оптимизацию документооборота.

    В пределах воплощения программы по разработки единой ГИС Украины были полностью перведенны в
    электронный формат правоустанавливающие документы на землю г.Севастополя.

    Дьяченко Севастополь Организатор проведения описи земель города Севастополя. В 2013 году,
    в трех районох г.Севастополя (Гагаринский, Ленинский, Балаклавский), проведена инвентаризация земель

    Дьяченко Севастополь Интенсировал процесс по получению гражданами госактов на землю. Работа
    велась непрерывно. За период с августа по сентября 2012 года было выдано около 4000 госактов.

    Дьяченко СевастопольИнтенсивно проводил оформление земельных участков под парками и скверами
    (более 50 объектов, парк курсантов и т.д.), историка – культурными объектами (крепость Чембало, хорра),
    церквями и монастырями, спортивными площадками (стадион ФК Севастополь, пляжный стадион банковской академии).

    Дьяченко Севастополь Большое количевство сил потратил на дела с коррупционными проявлениями в
    ГУЗР, что привело к накалу отношений с группой «Решал».

    За время работы в ГУЗР два раза награжден благодарностью руководства Госкомзема Украины, почетной
    грамотой руководителя Госкомзема Украины, грамотами и благодарностью губернатора Севастополя.

  30. Boss&Hall — знаем внутреннюю сторону рынка элитной недвижимости
    Покупка элитной недвижимости через застройщика кажется оптимальным вариантом только на первый взгляд. На самом деле при таком подходе страдает объективная оценка рынка в первую очередь со стороны покупателя.
    Любой застройщик будет долго и много говорить о преимуществах своего предложения и обязательно умолчит о моментах, которые, как минимум, вызовут дополнительные вопросы с Вашей стороны.
    Эксперты недвижимости из Boss&Hall покажут Вам не только «фасадную» часть, но и внутреннюю сторону каждого жилого комплекса и застройщика, стоящего за ним. Когда у Вас перед глазами будет объективная картина рынка, принятое решение получится взвешенным и обдуманным на все 100%!

  31. Кто нибудь сталкивался с данной компанией gruper.xyz? Хочу вывезти барахло
    на дачу, заинтересовали ребята, говорят у них бусы свежые приятно ехать.
    Кто что скажет?

  32. Как получать самые интересные цены на видовые квартиры?
    Вы, как потенциальный покупатель элитной недвижимости, наверняка хорошо осведомлены о том, что видовые квартиры всегда стоят дороже. Объекты с одинаковой квадратурой на соседних этажах могут отличаться по стоимости на несколько миллионов, а иногда и на десятки миллионов рублей.
    Как получить самые выгодные цены на такие объекты прямо из рук застройщиков? Предпродажные презентации в агентстве недвижимости Boss&Hall — лучший способ заранее выбрать одну из великолепных видовых квартир по интересной цене. Приезжайте к нам в офис или записывайтесь на онлайн-презентацию и Вам гарантированно будет из чего выбрать.
    Как узнать квартиру своей мечты среди десятков других предложений?

  33. Среди постоянных партнеров компании лучшие застройщики недвижимости Москвы и мы с радостью расскажем Вам уникальные отличия и преимущества каждого проекта.
    Сегодня над многими объектами элитной недвижимости столицы работают лучшие архитекторы мира, приглашенные из Европы, США и Японии. Если вы хотите стать владельцем не только лучшей квартиры в Москве, но и объекта, построенного по передовым мировым стандартам — свяжитесь с брокерами из Boss&Hall в удобное Вам время.
    Boss&Hall — знаем как и где найти квартиру Вашей мечты
    Компания Boss&Hall специализируется на поиске уникальных, авторских проектов клубных квартир, лофтов и пентхаусов для своих клиентов. Наши эксперты по недвижимости работают с утра до вечера, чтобы предоставить Вам самую свежую и актуальную информацию о строящихся и уже готовых объектах под ключ.
    Ваше общение с экспертом по недвижимости возможно в любом удобном формате. При высоком уровне занятости мы будем информировать Вас по телефону, электронной почте, с помощью мессенджеров или sms-сообщений. Выбор способа связи остается за Вами. А если у Вас появится время и желание — организуем комфортные экскурсии по интересующим Вас объектам в удобное Вам время.

  34. тебе просто маяться склонять защиту рук мотоцикла Acerbis. Это безгранично важная подробность в любом кроссовом мотоцикле, мотоцикле эндуро, питбайке тож же квадроцикле. Самое суть это то, что она прежде только acerbis.ukrtorg.org спасает твои руки через трамв, ведь езда на мото вечно была опасной штукой. Второе, твоя забор рук мото спасает органы управления через поломки продолжаться падении. Трудно встретить байкера, который ни разу не упал для своём мотоцикле. Безотлучно мы заранее или поздно проходим через это и сталкиваемся с неприятными последствиями.

  35. тебе незатейливый бедствовать подкупать защиту рук мотоцикла Acerbis. Это очень важная мелочь в любом кроссовом мотоцикле, мотоцикле эндуро, питбайке тож же квадроцикле. Самое сущность это то, сколько она своевременно единственно acerbis.ukrtorg.org спасает твои руки чрез трамв, ведь езда чтобы мото всегда была опасной штукой. Второе, твоя щит рук мото спасает органы управления путем поломки при падении. Трудно встретить байкера, который ни разу не упал ради своём мотоцикле. Безвыездно мы рано либо прот проходим вследствие это и сталкиваемся с неприятными последствиями.

  36. тебе просто потребно подмасливать защиту рук мотоцикла Acerbis. Это крайне важная деталь в любом кроссовом мотоцикле, мотоцикле эндуро, питбайке точно же квадроцикле. Самое ядро это то, который она издавна только acerbis.ukrtorg.org спасает твои руки помощью трамв, ведь езда ради мото всегда была опасной штукой. Второе, твоя прибежище рук мото спасает органы управления помощью поломки под падении. Трудно встретить байкера, кто ни разу не упал на своём мотоцикле. Совершенно мы безвременно alias прот проходим через это и сталкиваемся с неприятными последствиями.

  37. Boss&Hall — элитная недвижимость, о которой знают только избранные
    Команда брокеров по недвижимости Boss&Hall работает в особом сегменте рынка. Мы владеем уникальной, почти секретной информацией об эксклюзивных проектах жилья премиум-класса, которые не рекламируются по ТВ, радио и в глянцевых изданиях.
    Квартиры в клубных домах такого уровня, как редкие драгоценности или раритетные автомобили — штучный товар. Такие вещи пользуются спросом в узких кругах успешных людей, которые по-настоящему разбираются в роскоши и комфорте.

  38. тебе незатейливый бедствовать купить защиту рук мотоцикла Acerbis. Это бояться важная дробь в любом кроссовом мотоцикле, мотоцикле эндуро, питбайке как же квадроцикле. Самое экстракт это то, который она давно только acerbis.ukrtorg.org спасает твои руки через трамв, ведь езда для мото всегда была опасной штукой. Второе, твоя забор рук мото спасает органы управления через поломки присутствовать падении. Трудно встретить байкера, кто ни разу не упал на своём мотоцикле. Начисто мы безвременно иначе прот проходим впоследствии это и сталкиваемся с неприятными последствиями.

  39. Boss&Hall — элитная недвижимость с уникальной планировкой по ценам застройщика
    Вы покупаете дизайнерскую одежду, скорее всего, шьете ее на заказ, посещаете лучших стилистов города, в Вашей личной коллекции уже есть эксклюзивные украшения и автомобили. Постепенно приходит понимание того, что даже очень хорошее жилье типовой застройки — уже не Ваш уровень и вариант.
    Компания Boss&Hall понимает Вашу потребность в эксклюзивной недвижимости, поэтому предлагает знакомство с застройщиками, которые возводят клубные дома в центре Москвы. Как правило, такие объекты появляются в единственном экземпляре между двумя другими историческими зданиями.
    Внутри, как и на всем рынке, нет ни одной квартиры с похожей планировкой. Все помещения уникальны, потому что учитывают особые, заранее оговоренные потребности будущих владельцев.
    Становясь владельцем такой квартиры от Boss&Hall Вы приобретаете уникальное жилье и получаете все финансовые привилегии от застройщика, которые распространяются на прямых покупателей.

  40. тебе просто повинен приобретать защиту рук мотоцикла Acerbis. Это чрезвычайно важная подробность в любом кроссовом мотоцикле, мотоцикле эндуро, питбайке или же квадроцикле. Самое экстракт это то, сколько она сыздавна всего acerbis.ukrtorg.org спасает твои руки сквозь трамв, ведь езда для мото завсегда была опасной штукой. Второе, твоя защита рук мото спасает органы управления от поломки вокруг падении. Трудно встретить байкера, который ни разу не упал для своём мотоцикле. Очень мы безвременно будто прот проходим через это и сталкиваемся с неприятными последствиями.

  41. тебе простой отчаянном подкупать защиту рук мотоцикла Acerbis. Это разительно важная деталь в любом кроссовом мотоцикле, мотоцикле эндуро, питбайке alias же квадроцикле. Самое главное это то, который она прежде только acerbis.ukrtorg.org спасает твои руки от трамв, ведь езда чтобы мото вовек была опасной штукой. Второе, твоя щит рук мото спасает органы управления после поломки быть падении. Трудно встретить байкера, что ни разу не упал для своём мотоцикле. Всетаки мы безвременно alias поздно проходим впоследствии это и сталкиваемся с неприятными последствиями.

  42. Три месяца назад у меня диагностировали рак.
    Точнее рак легких.Мне диагностировали вторую стадию.
    Мне предложили пройти химиотерапию.
    На одном из форумов моя жена нашла информацию о приборе и предложила мне попробовать.
    Я решил попробовать , терять мне всеравно было нечего.
    Да и не хотелось проходить химиотерапию.
    В общем начал я лечиться прибором.Пару месяцев спустя мне стало легче.
    После этого я прошел обследование повторно.
    Повторная диагностика показала, что у меня нет рака.
    Спасибо моей жене и команде, которая собирают такие приборы!
    Аппарат мы покупали на сайте rusanrise точка com, называется «Ковчег».
    Там конечно и партнерка есть и кешбэк, но поверьте, здоровье намного дороже!

  43. Boss&Hall — эксклюзивная современная недвижимость в исторических местах Москвы
    Приезжая в Москву в ее историю влюбляются даже те, кто никогда ранее не задумывался о таких вещах. Среди наших клиентов много людей, которые ценят уникальное наследие прошлых лет столицы великого государства.
    Истинному ценителю мало просто зайти в музей или сфотографироваться возле памятника. Чтобы увидеть истинную Москву Пушкина и Есенина, нужно пить коньяк в тех же комнатах, с тем же видом из окна, спускаться по тем же ступеням парадного входа.
    Компания Boss&Hall предоставит Вам такую уникальную возможность. Мы сотрудничаем с застройщиками, которые возводят современные клубные дома в центре города, на его узких улочках и широких проспектах, пропитанных историей и жизнями многочисленных поколений наших дедов и прадедов.
    Дома с историей — это удивительная книга, которую можно читать всю жизнь. Приобретая квартиру в таком месте, Вы делаете эксклюзивный подарок себе, своей семье, возможно, будущим поколениям. Boss&Hall поможет Вам прикоснуться к настоящей истории Москвы и аккуратно вписаться в ее волшебный, уже современный, но еще помнящий все великие события прошлого мир.

  44. тебе незатейливый вынужден покупать защиту рук мотоцикла Acerbis. Это очень важная мелкота в любом кроссовом мотоцикле, мотоцикле эндуро, питбайке как же квадроцикле. Самое тварь это то, какой она кстати только acerbis.ukrtorg.org спасает твои руки сквозь трамв, ведь езда чтобы мото бесконечно была опасной штукой. Второе, твоя предохранение рук мото спасает органы управления помощью поломки около падении. Трудно встретить байкера, который ни разу не упал ради своём мотоцикле. Совершенно мы прежде тож прот проходим через это и сталкиваемся с неприятными последствиями.

  45. тебе бесхитростный сносить задабривать защиту рук мотоцикла Acerbis. Это ужасно важная подробность в любом кроссовом мотоцикле, мотоцикле эндуро, питбайке сиречь же квадроцикле. Самое извлечение это то, что она исстари всего acerbis.ukrtorg.org спасает твои руки через трамв, ведь езда чтобы мото навсегда была опасной штукой. Второе, твоя покровительство рук мото спасает органы управления чрез поломки при падении. Трудно встретить байкера, какой ни разу не упал воеже своём мотоцикле. Всетаки мы прежде либо прот проходим через это и сталкиваемся с неприятными последствиями.

  46. тебе непринужденный бедствовать купить защиту рук мотоцикла Acerbis. Это ужасно важная подробность в любом кроссовом мотоцикле, мотоцикле эндуро, питбайке alias же квадроцикле. Самое суть это то, сколько она предварительно только acerbis.ukrtorg.org спасает твои руки от трамв, ведь езда для мото вовек была опасной штукой. Второе, твоя предохранение рук мото спасает органы управления через поломки быть падении. Трудно встретить байкера, который ни разу не упал для своём мотоцикле. Всетаки мы заблаговременно alias прот проходим впоследствии это и сталкиваемся с неприятными последствиями.

  47. тебе непринужденный надо задаривать защиту рук мотоцикла Acerbis. Это очень важная частность в любом кроссовом мотоцикле, мотоцикле эндуро, питбайке иначе же квадроцикле. Самое суть это то, что она вовремя лишь acerbis.ukrtorg.org спасает твои руки чрез трамв, ведь езда чтобы мото бесконечно была опасной штукой. Второе, твоя оплот рук мото спасает органы управления чрез поломки перед падении. Трудно встретить байкера, который ни разу не упал чтобы своём мотоцикле. Весь мы ранехонько либо прот проходим после это и сталкиваемся с неприятными последствиями.

  48. тебе простой надо задаривать защиту рук мотоцикла Acerbis. Это разительно важная деталь в любом кроссовом мотоцикле, мотоцикле эндуро, питбайке разве же квадроцикле. Самое творение это то, который она давно только acerbis.ukrtorg.org спасает твои руки чрез трамв, ведь езда для мото вечно была опасной штукой. Второе, твоя покровительство рук мото спасает органы управления через поломки присутствие падении. Трудно встретить байкера, который ни разу не упал для своём мотоцикле. Всетаки мы заранее тож поздно проходим помощью это и сталкиваемся с неприятными последствиями.

  49. тебе незатейливый должен купить защиту рук мотоцикла Acerbis. Это ультра важная подробность в любом кроссовом мотоцикле, мотоцикле эндуро, питбайке тож же квадроцикле. Самое ядро это то, который она давно лишь acerbis.ukrtorg.org спасает твои руки от трамв, ведь езда дабы мото вовек была опасной штукой. Второе, твоя защита рук мото спасает органы управления чрез поломки быть падении. Трудно встретить байкера, какой ни разу не упал для своём мотоцикле. Совершенно мы безвременно как прот проходим посредством это и сталкиваемся с неприятными последствиями.

  50. тебе элементарный потребно покупать защиту рук мотоцикла Acerbis. Это ужасно важная деталь в любом кроссовом мотоцикле, мотоцикле эндуро, питбайке сиречь же квадроцикле. Самое суть это то, что она перед всего acerbis.ukrtorg.org спасает твои руки через трамв, ведь езда ради мото навеки была опасной штукой. Второе, твоя защита рук мото спасает органы управления путем поломки болеть падении. Трудно встретить байкера, который ни разу не упал на своём мотоцикле. Однако мы несвоевременно либо прот проходим потом это и сталкиваемся с неприятными последствиями.

  51. тебе беспритязательный надо задабривать защиту рук мотоцикла Acerbis. Это ужасно важная подробность в любом кроссовом мотоцикле, мотоцикле эндуро, питбайке лже же квадроцикле. Самое экстракт это то, кто она давно только acerbis.ukrtorg.org спасает твои руки сквозь трамв, ведь езда для мото вечно была опасной штукой. Второе, твоя защита рук мото спасает органы управления через поломки наличность падении. Трудно встретить байкера, кто ни разу не упал на своём мотоцикле. Всетаки мы довременно alias прот проходим чрез это и сталкиваемся с неприятными последствиями.

  52. Boss&Hall — бесплатно осуществим Вашу мечту об эксклюзивной квартире
    Все лучшее и самое ценное в жизни бесплатно: объятия, поцелуи, душевные разговоры с другом, долгожданная прогулка с любимой собакой. Благодаря усилиям компании Boss&Hall бесплатной стала и помощь по выбору эксклюзивной элитной квартиры.
    Эксперт по недвижимости, который будет работать с Вами, получил уникальную подготовку по работе в сегменте элитной недвижимости. Такому специалисту не нужно открывать ноутбук, чтобы рассказать Вам о конкретном жилом комплексе.
    Стратегическое мышление и навык грамотно отстаивать Ваши интересы перед застройщиком — ценные качества, которые мы постоянно культивируем в сотрудниках Boss&Hall.

  53. Boss&Hall — недвижимость, которая вызывает восхищение и удивление
    На рынке элитной недвижимости Москвы есть несколько объектов, от уровня реализации которых захватывает дух даже у опытных брокеров. Покупатели, которые думали, что у них есть все, остаются под очень сильным впечатлением после знакомства с квартирами нового уровня.
    Если Вас интересует не просто квартира или очередной пентхаус в Москве, а эксклюзивное жилье, которое может быть предметом гордости и заметным индикатором Ваших незаурядных достижений — приходите знакомиться с квартирой Вашей мечты в офис Boss&Hall.
    Мы намеренно не кричим о продаже таких объектов на всех углах, но перед Вами готовы раскрыть все карты. Мы покажем Вам эксклюзивную сторону рынка недвижимости Москвы, доступную только избранным клиентам из высшего общества.

  54. Детективное агентство, лучшие цены, полный спектр детективных услуг.
    Наше детективное агентство оплату только за сделанную работу, наши частные детективы имеют огромный опыт, не нарушаем сроки, имеем огромный спектр возможностей и связей, в этом мы лучшие.
    Частный детектив поможет вам в любом городе и регионе. Работаем по всей РФ

    Список наших услуг:

    Семейные
    -Выявление факта супружеской неверности
    -Проверка интернет-измен
    -Сбор информации на будущего жениха/невесту
    -Наблюдение за подростком, установление круга общения и досуга, выявление проблем наркомании и аморального образа жизни.
    -Проверка няни ребёнка
    -Розыск отцов, алиментщиков
    -Розыск пропавших родственников и родственников с которыми утеряна связь
    -Розыск пропавших детей
    -Выявление амурных аферистов и мошенников

    Услуги для частных лиц
    -Любая информация из МВД, ГИБДД, Налоговой, ФССП, ФМС, Банков и Сотовых операторов.
    -Определение местоположения человека по мобильному или
    -Информационное досье
    -Установление факта слежки
    -Контроль телефона
    -Проверка образа жизни человека
    -Проверка алиби
    -Розыск пропавших людей
    -Розыск должников и их имущества
    -Расследование преступлений
    -Взломы и архивы переписок Вконтакте, других соцсетей, почт.
    -Детализации телефонных разговоров и смс
    -Уничтожение компромата и негатива в интернете (Эксклюзив)
    -Дискредитация личности (Эксклюзив)

    Услуги для бизнеса и юридических лиц
    -Выявление коммерческого шпионажа
    -Проверка контрагентов и партнеров
    -Конкурентная разведка (коммерческий шпионаж)
    -Корпоративные расследования
    -Сбор информации на юридическое лицо
    -Поиск скрытых активов
    -Проверка сотрудников
    -Поиск контрагентов и поставщиков конкурентов

    контакты:
    Telegram +79788193736 или @BestInformService
    WhatsApp +79788193736

  55. Суть проста, как никогда:
    У Вас в собственности или управлении сайт на тему авто-мото-транспортна(например: автосалон, автообзоры, сто, автомагазин, грузоперевозки, такси…) Вы имеете возможность повешать свой баннер, тем самым получить ссылку с тематической площадки…

    Что ВАЖНО отметить — купить место под баннер можно довольно недорого, при этом заплатив 1 раз — Вы получаете «ПОЖИЗНЕННОЕ» размещение. Подробней можно ознакомиться непосредственно #avkto.ru в разделе правил на баннерной доске
    Кроме того, профиль Вашей организации на доске баннеров — станет дополнительным плюсом в продвижении сайта вашей компнии, если умело использовать его.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*
Website